合肥月嫂嬰之搖：健康做月子完全指南

都說(shuō)產(chǎn)婦生孩子相當(dāng)于去鬼門關(guān)走了一遭，產(chǎn)后坐月子對(duì)每個(gè)產(chǎn)婦而言至關(guān)重要。月子沒(méi)做好，落下的病根可能會(huì)伴隨產(chǎn)婦一輩子。那么，要該如何健康快速的度過(guò)這一特殊階段呢？下面就和小編一起來(lái)研究下健康坐月子完全指南：

護(hù)理篇

1、臥床姿勢(shì)。前三天可采取半坐臥，半坐臥有助于氣血下行、氣息下達(dá)，利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來(lái)的位置。三天后采取右側(cè)臥，后平臥、側(cè)臥、仰臥皆可，這種姿勢(shì)不但可以促使傷口內(nèi)的積血流出，還能緩解產(chǎn)生的疼痛感。

2、勤洗澡、勤換衣。月子期間，由于新媽媽出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣服，所以冬季應(yīng)至少3天洗一次澡。勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，以保持身體和皮膚的清潔。

3、室內(nèi)空氣要新鮮。保持室內(nèi)空氣流通，通風(fēng)的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，每隔三個(gè)小時(shí)通風(fēng)、半個(gè)小時(shí)是最佳的效果。

4、勞逸結(jié)合坐月子并不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)的呆上一個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。

營(yíng)養(yǎng)篇

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。

2、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

3、產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。

4、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

5、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

禁忌篇

1、淋浴水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)。洗滌時(shí)避免大汗淋瀝，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。其次需要注意的是新媽媽洗浴必須淋浴，不能坐浴。

2、果蔬不可少，生冷要禁忌。

3、性行為千萬(wàn)要禁止。新媽媽在分娩過(guò)程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產(chǎn)后要排除惡露，因而更需要較長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)身體，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后四周內(nèi)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間應(yīng)嚴(yán)格禁止夫妻同房。

相信大家通過(guò)以上的詳細(xì)介紹對(duì)健康坐月子完全指南有了大致的了解。都說(shuō)一孕傻三年，可見生孩子對(duì)產(chǎn)婦的身心造成的影響有多大。希望通過(guò)以上健康月子指南的介紹了解，新媽媽們能夠健康做好月子，把生孩子造成的身心傷害降到最低。