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產(chǎn)后瘦身,產(chǎn)婦很容易進(jìn)入的四個誤區(qū)

  產(chǎn)媽在生完孩子后,除了照顧寶寶,她們還希望能早點(diǎn)恢復(fù)以前的身材。因此,很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進(jìn)入減肥行列中,這樣并不科學(xué)。

  一、產(chǎn)后瘦身最佳時間點(diǎn)是在產(chǎn)后6個月

  產(chǎn)后六個月,新媽新陳代謝還處在較高的水平,生活習(xí)慣也還沒有固定下來,這時候減肥是比較好的。錯過這個時間段的產(chǎn)媽也無需擔(dān)心,只要合理運(yùn)動,合理飲食,也能很好的減肥。

  二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運(yùn)動,錯

  很多產(chǎn)媽都會采取節(jié)食拼命運(yùn)動的方式去減肥,這樣對身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢,而且減去的也不是脂肪而是肌肉,產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進(jìn)行運(yùn)動,每次運(yùn)動時間30-45分鐘以內(nèi)。這樣減肥效果也會更加顯著一點(diǎn)。

  三、產(chǎn)后瘦身,產(chǎn)媽千萬別進(jìn)入這些誤區(qū)

  1.便秘時候瘦身

  很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會有便秘的情況,但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身,這對身體沒有任何的好處。在便秘的情況下,產(chǎn)媽應(yīng)該多喝水,多吃富含纖維素的蔬果,這樣可以改善便秘情況,如果便秘情況嚴(yán)重,建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。

  2.剛生完孩子就做運(yùn)動

  很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會選擇做一些運(yùn)動,這會影響子宮恢復(fù),造成子宮出血。嚴(yán)重的話還會影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù),引發(fā)其他部位受傷。因此,生完孩子后產(chǎn)媽最好等一段時間。如果是順產(chǎn),最好在1個月或是一個半月做產(chǎn)后瘦身操,剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個月。

  3.哺乳期減肥

  哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法,那么將會影響奶水品質(zhì)。其實(shí),哺乳也是一種很好的減肥方法,因?yàn)椴溉榭梢源碳ぶ巨D(zhuǎn)化,在這期間產(chǎn)媽的體重不會增加。

  4.貧血期間減肥

  生孩子時產(chǎn)媽會留很多血,這時候很容易出現(xiàn)貧血,身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時候在減肥,只會加重貧血情況。當(dāng)產(chǎn)媽有貧血情況時,產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物,比如肉類、紅糖、魚類等。

  產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解,但也要選對方法與時間,不然不僅會影響自身健康,同時也會對寶寶健康造成影響,真是得不償失!