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火腿奶酪蔬菜雞蛋餅

發(fā)布時(shí)間:2024/10/31人氣:256

月子餐材料:

1.半脫脂牛奶:1/4杯

2.低脂酸奶油:1/4杯

3.全雞:蛋:4個(gè)

4.雞蛋:白4個(gè)

5.帕瑪森:奶酪粉:2湯勺

6.胡椒:1/8茶勺

7.橄欖油:1湯勺

8.洋蔥:2個(gè)-切丁

9.低鹽、減脂火腿:180g-切丁

10.半脫脂馬蘇里拉奶酪絲:3/4杯


月子餐做法:

1、將牛奶、酸奶油放入碗中,攪拌均勻。先加入雞蛋、攪拌均勻后,再加入雞蛋白,繼續(xù)攪拌。最后加入帕瑪森奶酪和胡椒,攪拌均勻。
2、在不粘鍋內(nèi)中火加熱橄欖油,加入洋蔥和少許鹽,翻炒7-9分鐘,帶洋蔥變軟,表面金黃后加入火腿丁翻炒幾分鐘,然后把食材均勻的鋪在鍋?zhàn)拥谋砻妗?br/>3、將火調(diào)制成小火,在鍋內(nèi)加入混合物(1),然后在表面撒上馬蘇里拉奶酪絲。
4、蓋上鍋蓋,煮15-20分鐘左右即可裝盤食用。

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